スポーツ栄養の4つの基本!

 

 

みなさんおはようございます!!

コ・メディカルです

 

 

よくテレビでも見られるスポーツ……

スポーツをしている選手は実際どんな食事を摂取しているのか気になると思います。

ですので、今日は食事の栄養についてのまずは一つ目をお話したいと思います!!

 

プロスポーツ選手の方は、世界を周ったり国内での試合でも連戦があったりと常に身体に負担をかけています…

スポーツをするうえで栄養管理がとても大切です。

 

なぜなら、栄養が不足すると…

 

筋肉の減少

骨密度の低下

怪我の危険性UP

怪我の回復スピード低下

 

などカラダへの悪影響も出てきてしまいます。

だから一食一食がとても大事になってきます( ̄▽ ̄)

 

毎日バランスのとれた食事をする

 

プロにとっては毎日きちんと食事をすることは基本中の基本

食事にきちんと三大栄養素である炭水化物タンパク質脂質がバランスよくとれるようにトレーナーの方々が細心の注意を払いながら作られています

 

炭水化物

体のガソリンであり血中グルコースを安定させパフォーマンスをUPさせます!

タンパク質

体を作る栄養素で運動する人は一般の人よりも約1.5倍程度摂取が進められる

脂質

効率の良いカロリー源で、脂溶性ビタミン必須脂肪酸の大切な供給源

ですが取り過ぎに要注意!

毎回きちんと三大栄養素をきちんと摂取しようと思うととても難しいです…

注意してないとすぐに偏ってしまいます…

 

しっかり食べて身体のコンディションを整えていきましょう

ただしダイエット、運動してない人がしっかり食べ過ぎると栄養の取り過ぎで太ってしまうので量と食事内容は気を付けましょう

 

 

 

 

コ・メディカル 広島海田店

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