大きな筋肉を動かして消費エネルギーを多くしましょう!

みなさんこんにちは😄

エネルギー収支や食事、基礎代謝量の見直しの他にも改めて確認してもらいたいのがあります。

 

それはトレーニングメニューの内容です❗️

 

ハードな運動ほどやせるわけではありません‥‥

 

 

 

背中の筋肉やお尻、下肢の筋肉といった大きな筋肉を使って全体をしっかり動かしているかがとても重要になってきます✨

 

椅子などに座って行う運動よりは、立って全身を動かす運動をした方が運動効果が高まりますし、上半身をあまり使わない自転車よりは、ウォーキングやランニングなどがよりエネルギーを消費してくれますね😤

 

特に背中周りには

 

褐色脂肪細胞

 

と言って体脂肪をより多くの燃やしてくれる細胞がたくさんあるので、背中、肩甲骨周りをしっかり動かすとより脂肪も燃焼しやすいですし、エネルギー消費も増やせる方法もあります✌️

 

 

また大きい筋肉を鍛えることによって、ダイエットだけではなく腰痛の予防、ケガの軽減にもつながります‼️

 

もしダイエットがはかどらない方、停滞してしまった方などは改めて自分がしているトレーニングを見直してもらい、背中などの大きな筋肉を動かすように意識してみてください🔥

 

 

 

 

 

 

 

 

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