寝酒に頼らず、日中に体を動かし適切な睡眠を!!

 

 

みなさんこんにちは☀

 

最近お昼はまだまだ暑いですが、朝や夜は一気に気温が下がってきましたね

 

寒暖差が激しくなってきているので着ていく服などを慎重に選び体調を崩さないように気をつけましょう!

 

今日も元気よくいきましょう✨

 

 

 

 

みなさんお酒が好きな方がほとんどですよね?

特にお仕事されている方は仕事終わりの一杯、寝る前の一杯と飲まれる方が多いと思います!

 

寝酒などはすぐに眠気を催すため、気軽に飲んでしまいですが……

 

 

 

 

 

実は、アルコールによって得られる睡眠は浅く、途中で目が覚めたり、トイレが近くなったりと頻繁に起きてしまうことが多いです💦

ちょくちょく起きることによって体も起きてしまうので熟睡することが難しいです、、、

睡眠の質を上げたい方にはあまりお酒はおすすめしないですね。。

 

 

眠気は

 

体温が上がった状態から下がっていくときに起こる」

と言われています!

 

 

 

なので、日中に体を動かし、適度に体温を上げておくと帰って寝るころには自然と体温が下がり寝つきがよくなることが期待されます✨

 

 

人間の体温は午前中よりも午後の時間帯に上がり、夕方ごろにピークを迎えるため、

仕事が終わって帰宅する時間帯に、普段歩かないところを歩いてみたり、バスなどでも一つ前の停留所、エレべーターを使わず階段を利用して

移動するなど運動量を増やしてあげるとちょうど寝るごろに体温が下がり眠りやすくなると思います!

 

 

いまお酒に頼っている方は是非一度試してみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

コ・メディカル 広島海田店

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