あなたは太る朝食・痩せる朝食❓2種類の朝食の違いとは❗️

 

みなさんこんにちは!

 

「もう11月だー!!」

なんて言っていたのもつかの間…

 

もう12月です…

早いですね。僕は年内に体重70㌔を目指していましたが、今日測ったら69.9㌔…

なんとか行けそうですね!

 

 

 

 

 

ではいきなりですが質問です!

みなさんは

・朝はパン派?

ロールパン2個、目玉焼き、ウインナー、レタス、ヨーグルト

・朝はご飯派?

ご飯、お味噌汁、焼き魚、ほうれん草のおひたし

 

 

 

 

 

 

だいたいで出してみましたがどっちですか?

 

一見するとどちらも品数が多く、栄養的にもさほど大きく問題はありません。

 

 

 

 

 

 

しかし簡潔に言うと痩せやすいのは

・朝はご飯派です!

 

 

 

 

 

なぜパンが太りやすいのかというと、

決定的な違いは油の量です。

 

ご飯茶碗一杯の脂質は0.4gほどですが、ロールパンは2個で4.8g。さらに、目玉焼き、ウインナーを油で焼けば、その分油の摂取量が増えますよね

 

一般的に主食をパンにすると必然的に油っぽいおかずの組み合わせ、さらにジャムなどの使用で一気に糖質・脂質の摂取量が増えてしまいます。

 

 

 

また、食べるおかずがほぼ毎回同じというケースにも陥りやすいため、1食の栄養バランスは良くても、1週間、1ヶ月と続いてしまうと栄養バランスに偏りが出てしまい代謝が落ちてしまう可能性があります。

 

毎回同じものばかり食べているのはダイエットにおいてはマイナスと言えます。。

 

 

では今日はここまで!

 

 

 

コ・メディカル
サーキット・パーソナルジム
〒736ー0034
広島県安芸郡海田町月見町10ー5ー2階
082-824-1717

https://www.youtube.com/channel/UCTI4q680tcbG-U_KBaZ_S6g

友だち追加