ダイエット中お酒が飲みたくなったら。。。飲むときの注意点

おはようございます

 

 

お酒が好き!!

お酒が飲みたくてしょうがない!

ダイエット中だけどお酒が飲みたい!!

そんな方は是非読んで下さい!!

 

 

糖質制限中でも次の2点を注意すれば

お酒を飲んでも大丈夫!!

1つ目糖質の低いお酒を飲むこと

2つ目は運動後にはお酒を飲まないこと

 

 

 

まず1つ目の飲んでも良いお酒ですが、

糖質ゼロ、オフ系

ウイスキー、焼酎、ワイン

ジン、ウォッカ

などは糖質が低いので飲んでも大丈夫です!!

 

逆に

ビール、日本酒、発泡酒、酎ハイ

などは糖質が10gを超えるものが多いので注意しましょう!!

これはどうなんだろー??

と疑問に思ったら成分表を見てみましょう!!

 

 

 

次に2つ目の運動後に飲んではいけない理由ですが、

アルコールの分解は肝臓で行われます!

そして

たんぱく質の合成や

しぼうの分解も肝臓が使われます!!

 

 

その為

アルコールを摂取してしまうと

体がアルコールの分解を優先してしまうため、

筋肉の合成や脂肪分解が後ましになってしまいます!!

 

なので!!

運動後はお酒は控えて

ダイエット中も楽しくお酒を飲みましょう!!

 

 

 

 

 

 
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