3食たべても大丈夫な糖質制限ダイエットのポイント!!

おはようございます!!

コ・メディカルです!!🌄

 

成功させる糖質制限ダイエットのやり方!

糖質は生きていくためには摂取しなくてはいけないですが、現代人の食生活

糖質の摂り過ぎによる肥満増えている!!

そこで、糖質制限ダイエットが注目されています!!

 

( ゚д゚)ハッ!

 

糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を制限するダイエットです!!

糖質が含まれる食べ物というとお菓子や果物などを想像しますが、

 

実は私達が主食として食べているご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖質が含まれています!!

 

炭水化物は、糖質食物繊維でできています!!

そのため、甘い物を減らすだけでは糖質ダイエットは成り立ちません!!

糖質制限ダイエットを行う上で、基本となるのは次の3つです!!

 

  1. 1日3食、しっかりと食べる
  2. 糖質を減らす
  3. 糖質は減らすものの、カロリーは減らさない

 

糖質制限ダイエットでは、食事を抜くことはありません

特に良質な油を摂ることは、血中のコレステロールや中性脂肪を排出し、

ダイエットに有効と言われています。

 

そして糖質制限ダイエットでは、

一日の糖質の量を50g以下にすることが目的です。

 

糖質の量が20g以下になると、より効果がでやすいと言われていますが、

始めはそこまで無理をせず30~50gとなるように

糖質制限を始めてみましょう!!

無理をしないことが、続けるポイントにもなるでしょう!!

 

 

 

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